腰椎间盘突出症一旦确诊那将是不可逆的，随着年龄增长会逐渐发生椎管狭窄一些退变性疾病。所以，腰椎间盘突出症一旦发现，要注意延缓它的进程，如何延缓进展？

　　首先，要改变工作生活方式，避免久坐或者是长时间的弯腰负重。平时要进行一些腰背肌肉力量的锻炼，比如说靠墙站一站，站站军姿、短板姿势、游游泳或者是练习一些平板支撑，这些有助于肌肉后方椎旁肌肉的力量的恢复，这样可以提高脊柱的稳定性，可以延缓腰椎间盘突出症的进展。

　　同时，要避免腹压过高，比如说要调理自己的慢性咳嗽，如果剧烈的咳嗽或者是慢性的

　　便秘，腹压增高可能会引起腰椎间盘突出症的加重。