目前，腰间盘突出症的锻炼方法有很多，不同的医生可能推荐不同的方式，没有一定规定。我个人建议腰间盘突出症的患者，最好进行一些静态性的肌肉力量锻炼，比如说平板支撑或者是靠墙站军姿，下肢力量锻炼可以通过走路或者是勾脚适当的对抗阻力锻炼练习肌肉，下肢肌肉力量锻炼、腰背部肌肉的力量锻炼，我建议进行静态性的锻炼。

　　对于一些腰间盘突出症的患者，有的时候伴有这种腰椎不稳，你进行一些剧烈的或者是一些动态的，像不正确的小燕飞的动作，可能会加重这种疼痛。所以，对于腰间盘突出症

　　要想延缓它的进展，首先要靠功能锻炼，而功能锻炼的选择最好选择一些静态的锻炼，静态的锻炼方式主要是避免过度的屈伸腰椎或者过度的旋转腰椎在生理状态下的活动，平板支撑是一个很有效，或者是出现这种加重腰间盘突出症风险概率比较低的一种锻炼方式。