首先我们的脚踝不是两个骨头放一块就行了，他周围有很多韧带，把两个骨头连在一起，这样你能动。你扭伤了，你肯定把那些韧带拉伤了，关节囊拉伤了，有时还拉断了。所以扭伤的时候首先是关节囊和韧带的问题，因为骨头肯定连在一块，需要东西连在一起。一扭，关节囊韧带损伤了。另外大家想想，一个很重要一点是这样，扭伤的时候，会把软骨蹭坏。

　　所以在关节扭伤的时候有两大问题，一个是关节囊和韧带周围的问题，另外是关节软骨蹭坏磨损的问题，这是关节扭伤的两大重要支撑因素。

　　运动损伤脚踝怎么办？首先我觉得你得别动了，他受伤了，你乱动不是更伤了吗？所以你得停下来。然后当然受伤以后，如果能行的话，可以到医院去，医生给你戴个支具让它不要动了，而且明确你到底损伤到哪个程度了。如果离医院比较远，你得停下来，用个夹板或者报纸、硬书把自己的脚固定住，让它不要乱动了。不要乱动以后回到家把脚抬高，不要上学了，不要上班了，观察一下，它逐渐的消肿了，而且动一动每天都不太疼了，每天都不太疼了，这样慢慢才可以上班。如果你休息三五天以后还是非常疼非常肿，那就是一个大问题了，马上要去医院了。

　　所以扭伤了，停，不要再动了。第二条抬高消肿，可以冰敷，让它严重逐渐缓解，越来越好，说明损伤不严重。还是不好，马上就要去医院，明确到底是韧带损伤到哪个程度了，关节软骨磨损到哪个程度了？