第一，别再动了，它受伤了，你越动他会越肿，跳、踮着脚跑来跑去的，肿胀永远无法消退，所以第一别跑了。第二，有条件的话最好带个支具，或者带个护踝，把它保护一下，让它不乱动。第三，你要回家把脚垫高，垫高以后，通过心脏把血抽回来，它也不加重了。第四，要冰敷，冰敷以后血管就收缩了，它就不渗出了，也消肿。

　　所以首先别动了，第二要带支具，第三要抬高，第四要冰敷，这就可以了。也不一定要吃什么活血化瘀的药了，所以四步就可以。