运动扭伤腰，运动扭伤腰怎么办？打球、抬东西，不行了。他可能原来腰就不行了，只是这次加重了，所以这时候你得停下来，不要去干活了，也不要久坐了。有条件的话，你最好是躺一躺。躺一躺，比如说半天一天。缓解了之后，可以戴着腰围把它绑上，比较宽，里头的塑料片、塑料硬片或者钢片给它绑住，这样可以站起身稍微走一走上上厕所。晚上家人给你热敷，润滑油按摩一下，不要去街边的小店了，在家里就可以。因为街边小店它手法太重，还加重了。

　　所以首先你停下来休息躺一躺，另外你要戴腰围，让家人给你理疗热敷按摩，在家里。另外可以贴点膏药，吃点药，这样你的腰痛就缓解了。如果不能缓解就要去医院了。在观察两三天确实是还是不能缓解，必须要去医院。