椎管狭窄锻炼方式有踢毽子、登山、徒步、小燕飞等动作。如果通过踢毽子的锻炼方法进行改善，踢毽子可以活动腿部、腰胯等部位，能促进局部血液循环，可以缓解椎管狭窄症状。如果通过登山的方式进行锻炼，登到山顶可以呼吸新鲜的空气，还可以缓解心中的压力，会使椎管狭窄有所好转。如果通过徒步的方法进行锻炼，徒步可以让全身关节活动，可以使病灶部位的血液循环加快，有利于椎管狭窄恢复。还需要养成良好的生活习惯，对椎管狭窄有很大的好处。

　　椎管狭窄可能是神经和脊髓受到压迫引起的，平时要养成良好的饮食和生活习惯，保持愉快的心情。