腰肌劳损一般会在腰部的两侧或者正中肌肉出现酸痛，有可能腰骶部也会出现酸痛，可以通过理疗、针灸、推拿进行缓解，同时还可以外贴骨痛膏药，以及在局部涂抹扶他林乳膏。如果病情比较严重的情况下，还可以在医生指导下口服一些腰痛宁胶囊。腰痛宁胶囊具有温经通络、消肿止痛、疏散寒邪的作用，对腰肌筋膜炎和腰肌劳损治疗效果比较好。如果没有起到明显的效果，最好去医院进行治疗。

　　在治疗期间要定期去医院进行复查，睡觉的时候需要睡硬板床，不要做剧烈的活动。在饮食方面可以多吃一些含钙量较高的食物，比如虾、芝麻酱、牛奶、鸡蛋等。