植物神经的紊乱一般的话，是可以通过自我调节而自愈的，因为植物神经系统一般是不依赖于一些主观来控制的，一般具有很强的一个自稳性和恢复能力。

　　一般的话植物神经功能紊乱的时候，首先要寻找一些病因，是不是最近压力过大了，或者是有一些生活或者是情感上的矛盾没有解决，那么在解决之后的话，尽量地可以用一些自我调节的方法。

　　而对睡眠最有效的方法当然就是规律的运动，比如说慢跑、游泳、瑜伽，也可以根据个人的体质选择一些相对比较激烈的运动，比如羽毛球、乒乓球、足球、篮球等等，这些不但可以增加体质，促进骨骼的健康，还可以很好地使兴奋性和抑制性的神经递质重新达到一种平衡的状态，而增加睡眠时间，改善睡眠质量。不过容易失眠的朋友最好运动的时间是选择在晚上七点之前进行运动。