预防腱鞘炎的发生，首先我们要明确，对于腱鞘炎的发生的人群它是有一定的倾向的。比如说哺乳期的妈妈或者是更年期的妇女，或者说是长期使用手和腕关节的一些一线的工人，或者说是劳动者。

　　那么对于这样的人群我们要注意，一旦出现了手腕部或者是相关部位的疼痛情况下，首先就是要停止或者是减少目前的工作量，或者是手腕和手指的使用强度，那么达到一定的休息目的。腱鞘炎的疼痛就像红灯一样就警告我们在这个部位会有不适，那么通过这个休息之后，如果得到了缓解，就说明我们的休息是有效果的。

　　一旦我们通过了休息，还不能够得到一个比较好的缓解，那么就需要到医院去就诊就医。第一明确诊断，第二获得一个比较正确的治疗方案。