由于打呼噜的原因比较复杂，其发病原因和机制目前尚不完全清楚，打呼噜的治疗需要根据病因、病情程度、阻塞平面和全身情况的不同，采用个体化多学科综合治疗。以下措施可能可能减轻打呼噜现象。

　　1、饮食要清淡，睡前不要吃辛辣刺激性食物，睡前最好不要吃牛奶。

　　2、锻炼身体，适当减肥。肥胖者呼吸道周围附着大量脂肪，影响气流通过，因而睡觉时更容易打鼾，控制体重是应对打鼾最简单有效的方法。

　　3、戒烟戒酒：烟酒会刺激上气道，引发炎症，加重打鼾。特别是酒精，它还可麻木喉咙肌肉使其松弛，导致气道阻塞，酒后还会出现心跳加快、呼吸急促等神经兴奋的表现，从而加重或诱发打鼾。

　　4、尽量侧卧睡眠，减少平躺的几率。因为仰卧时舌根后坠，很容易引起打鼾。

　　5、枕头适当垫高点，勤更换，但是枕头也不能太高，一个拳头的高度即可，能保持下颌稍微扬起，缓解打鼾。枕头和床单经常清洗暴晒以除螨。

　　6、养成良好的睡眠及生活习惯。较差的睡眠习惯也会加重打鼾的症状，比如长期熬夜等。规律作息、早睡早起也能在一定程度上减轻打鼾。

　　7、保持鼻腔通畅。如果打鼾是由于鼻腔阻塞造成的，那么需要请鼻科医生治疗鼻部疾病，解除鼻腔阻塞。

　　8、及时就医：如果家里有人打呼噜严重、睡觉总张口呼吸，经过上述措施后仍然得不到解决，就需要及时去医院做鼻咽喉部和睡眠呼吸监测检查，寻找病因，由医生根据病情制定个体化治疗方案，决定是否手术或配戴睡眠呼吸机治疗。