一般来说肩膀酸痛，首先要确认一下近期内有没有肩膀的过度活动，比如说拉伤或者肩膀被撞击，如果是有出现症状的话，就要引起高度重视，要排外是否存在肩部肌肉的一个损伤。

　　如果没有之类的话，考虑肩部的一个拉伤，劳损或者拉伤之类的话可以进行一个肩部的一个放松。常用的放松是在进行一个热敷或者灸疗以后，然后慢慢的进行一个肩膀肌肉的活动，然后也可以去做一些瑜伽的动作，或者就是利用弹力带进行一个肩部声衬的肌肉一个放松。