新妈妈由于刚生产完，脾胃都比较虚弱，对于冷刺激会比较敏感，所以不要吃太多的刺激性的蔬菜，这边的话我会推荐几个蔬菜，比如说像莲藕，莲藕中含有大量淀粉维生素和矿物质，能够健脾养胃润燥养阴行血化瘀。产妇可以多莲藕可以增进食欲。另外一个就是黄花菜，因为其中含有大量的蛋白质和矿物质，营养丰富味道鲜美，尤其适合做汤食用。产褥期容易发生腹部的疼痛，小便不利面色苍白，睡眠不安，多食黄花菜可以消除那些症状。

　　第三个是黄豆芽，黄豆芽含有大量的蛋白质维生素C纤维素等等，维生素C能够增强血管壁的弹性和韧性，防止产后出血。纤维素能够润肠通便，防止妈妈产生便秘的症状。