传统观念认为坐月子期间不应该使用生冷的蔬菜或者水果，但现在科学研究表明，产后妈妈身体康复以及乳汁分泌需要很多的维生素和矿物质，尤其是维生素C，它具有止血和促进伤口愈合的作用，水果富含丰富的维生素，矿物质，纤维素，果胶，有机酸等成分，另外产妇在月子里容易发生便秘和排便困难，而蔬菜和水果中含有大量的膳食纤维，可以促进肠的蠕动，有利于产后的通便。

　　此外水果不仅可以促进食欲，还可以促进泌乳，而我国的习惯往往是只强调动物性的食物的摄入，比如说像鸡肉鱼蛋而忽视了蔬菜水果的摄入，这时候容易造成维生素C以及膳食纤维摄入的不足!而哺乳期间的膳食，其中一条要吃新鲜的蔬菜和水果，每天要供应在500克以上，这时候的话就可以满足一天维生素C含量。