母乳每天摄入的水量与乳汁分泌量密切相关，摄水量不足可以使乳汁分泌量减少;另外产妇的基础代谢较高，出汗较多，因此要保证每天摄入足够的水分，包括饮水、流质食物还有汤汁类食物，汤汁类食物应含有充足的蛋白质、维生素及矿物质，这时候能刺激胃液分泌，也可以提高食欲，促进乳汁的分泌。

　　那多吃一些蛋白质含量高的食物，比如说像牛肉、鸡蛋、大豆，以增加乳汁中蛋白质含量，促进宝宝的生长发育。其次要多吃一些丰富的多不饱和脂肪酸比如说DHA，鱼油、鱼类等对婴儿的脑发育就会显得特别的重要。第三多吃一些富含维生素、矿物质的食物，如新鲜蔬菜水果、粗加工的谷类、肉类、动物的内脏、蛋、奶、豆类、坚果、蘑菇，还有紫菜等等都可以促进宝宝的生长发育。第四呢要根据个人的情况适当的补充产妇专用的营养补充剂，如果膳食合理的话就不需要补充。