2019-10-19 11:20播放 : 1680
备孕作为怀孕的前期准备,对于身体的素质加强非常重要,各种食物的营养都要均衡摄入,增强自身的抵抗力,男的要增强体力,女的要增强受孕的几率,那么在吃的时候方法就要注意!
首先,女性的话要补充含有叶酸高的食物,叶酸高的食物,包括动物的肝脏,肾脏,蛋类,鱼类,还有芹菜,菠菜,生菜,芦笋,油菜,小白菜等等。水果类的话有梨,柑橘,香蕉,柠檬,草莓,柿子,坚果等等。
而男性要补充体力,要让精子更有活力,可以吃一些富含锌的食物,这样可以增强精子的活动能力。锌元素主要存在于海产品当中,像动物的内脏,豆类,花生,小米,萝卜,大白菜等等,都是很好的一个补锌的来源。
蛋白质和矿物质,维生素都是需要在备孕期间加强补充的。这类物质像牛奶,鸡蛋,豆类,还有动物的内脏。另外像新鲜的水果,蔬菜,这是一定要吃的,这时候的话可以有效地补充一个维生素。