消化不良可以吃一些益生菌。现在益生菌越来越受到人们的追捧，不但可以促进消化，还能够预防过敏、感染等等，可以积极地帮助人体对抗疾病，提升免疫力。益生菌在胃肠道内可以产生消化酶，辅助消化吸收。除了提高食物的一个消化率，生物利用度，营养物质的吸收，也能够缓解乳糖不耐症，阻碍有害微生物进入血液循环。

　　现在社会很多人的肠道都处于一个亚健康的状态，适当的补充一些益生菌必不可少。益生菌的选择上，只有活性的益生菌才能达到肠道，才会发挥其作用。

　　我国乳酸菌标准的明确规定，酸奶中的益生菌数量必须要达到每毫升100万个，否则即便是喝了酸奶，也是无法达到一个调节作用。同时益生元它并不是益生菌，益生元它主要包括各种寡糖类物质或者是低聚糖，但不同益生菌。简单来说，益生元可以促进肠道内益生菌的生长，但并不可以直接向肠道内输送活的益生菌。