DHA对于婴幼儿的视神经，神经功能发育都有一个积极的作用。并可调整免疫系统，又有利于改善产后的一个抑郁，新生儿睡眠状态等等。脂肪含量高的海鱼是DHA的一个主要来源，同时一些海藻的DHA含量也比较高。

　　但是需要注意的是，有些海域当中的汞含量是比较高的。比如说我们经常会吃到的鲨鱼，剑鱼，方头鱼，鲭鱼。这些鱼的话就尽量避免食用。选择相对安全，比如说三文鱼，沙丁鱼这些海鱼，还有一个虾，蟹，贝类，墨鱼，海带，紫菜，还有一个裙带菜等等海藻类食物。另外像蛋黄也是有的。

　　除鱼虾类外，其他食物当中的DHA含量少一些。需要提醒大家的是，虽然在理论上植物性的食物当中的α-亚麻酸在体内可以转化成DHA，但是α-亚麻酸它的转化率是非常低的。所以如果放着富含DHA的食物不吃，而指望吃某些植物油脂里面的α-亚麻酸来经过体内转化补脑，其实是舍本逐末，不如直接补充DHA。