孩子吃什么有营养呢，首先要强调的是蛋白质。孩子的大脑、五脏六腑、肌肉组织以及骨骼的发育都离不开蛋白质的支持。为了满足身体对蛋白质的需求，应该给孩子选择富含优质的蛋白质的奶类、鱼类、瘦肉类，还有大豆制品。但是要注意不能过量进食，不然容易导致肠胃的不消化，或者出现营养过剩的情况。

　　其次对于孩子来说，要额外补充钙的元素，因为孩子的肌肉和骨骼发育比较快， 身体中所储存的一个钙元素已经不能够满足人身体的需要，所以容易缺钙。家长应该让孩子每天能够从食物里面获取额外的钙。通过食补的方式，不仅能够补充钙，而且还能够增强孩子的免疫能力。

　　第三就是要额外补充维生素D，因为孩子的胃肠道功能会比较虚弱，容易出现钙摄入不足的情况。因此像春天天气比较好的时候，应该让孩子多出去晒晒太阳，或者是适当的补充一些维生素D制剂。维生素D能够调节身体中钙和磷的代谢，促进身体对钙和磷的吸收，促进骨骼的一个生长发育。当缺乏维生素D的时候会影响钙的吸收，影响到身高发育。