视频内容
1、保持轻微饥饿。饮食安排应少量多餐,避免过饱,保持体重在正常水平,往往让血压的控制变得更容易。
2、低盐。每天吃盐量应该少于5克,减少酱油的食用量。
3、高钾。富钾食物在食谱中经常"露面",不仅直接有益于血压的控制,还能避免某些降压药的副作用。
4、补钙。钙不仅能维持骨头强健有力,软组织同样需要它,适当的钙营养能保持血压稳定,其作用机制与钙能抑制甲状旁腺分泌一种致高血压因子有关。
5、补镁。缺镁与高血压有明确的相关性,镁缺乏还会出现在长期应用利尿剂的高血压病人,重视镁的补充有助血压的控制。