通常所说的上火多属于中医热证的轻症，如不伴有全身热性症状的眼睛红肿、口角糜烂、尿黄、牙痛、咽喉痛等。这种情况内生的火热是比外感火热更多。如工作压力生活压力太大、经常熬夜、吃辛辣食物等，更容易内火生出来。

　　生活中要注意劳逸结合，饮食上要注意多吃富含维生素C的蔬菜水果，多喝水，少吃辛辣油炸食品，少抽烟喝酒。上火和心理状态也密不可分，保持应该保持乐观积极的生活态度是最好的灭火剂。可尝试去火的食品，但也需要对症治疗。比如吃莲子汤可以去心火，吃猪肝可以去肺火，喝绿豆粥可以去胃火，喝梨水可以去肝火，吃猪腰可以去肾火。

　　吃水果也要注意，有的水果是属于热性，比如荔枝、橘子、菠萝、桂圆、石榴、芒果等；食品中的葱、姜、蒜、酒、辣椒、胡椒、花椒、熏蒸的食品，四川的麻辣烫等，对身体会造成发热容易上火。