跑步活动利于久坐腰疼恢复,腰疼的时候，通常选择通过休息的方式来缓解腰背部的疼痛。然而，缺乏运动也是背部疼痛的致病因素，比如肌肉的力量弱等，此时体育运动就显得尤为重要了。适当的运动才是缓解并最终解决腰部疼痛的最佳方法,适宜的体育锻炼不仅能预防运动器官骨骼劳损，还可以预防椎体骨刺这样的退行性改变。

　　脊椎作为人体的中轴骨，其稳定姿势，保证身体前屈、后伸、侧屈、转体等动作。正确的、科学合理定量的有氧耐力训练和牵拉练习都适用于预防、减缓、改善骨质疏松的临床表现。跑步可以通过均匀的运动节奏对椎间盘进行连续的受压和减压，对骨骼生物力学方面的要求提供了一个重要的刺激，对于患有骨质疏松患者的腰痛不仅仅局限于减轻疼痛方面，而且还有助于骨骼的新陈代谢。