首先要做到早发现，早意识到可能进入到更年期，必须保持愉悦的心情，多和家人沟通交流，缓解紧张不安的情绪。坚持身体锻炼，增加日晒时间，摄取足量的蛋白质以及含钙丰富的食物，预防骨质疏松，必要时可在医生的指导下使用药物治疗，缓解相应的症状，同时也可以服用一些中药调理身体。