通过适当调整日常生活习惯，如饮食调整，可达到延缓的目的，包括饮食。饮食包括大豆一个食物，因为大豆含有丰富的植物雌激素，还有新鲜蔬菜。新鲜蔬菜里面含有维生素C，避免服用咖啡，烟酒，浓茶等。同时加强体育锻炼，有个积极的心态去面对更年期，才能轻松度过更年期。