更年期综合症主要是心里的问题，首先要心理调适，要自己认识到其实更年期综合征是女性从有生育能力到没有生育能力的过渡，它是生理的过渡过程，所以也不是什么疾病，要正确地认识到这个问题。

　　如果情况比较严重，或者是难以缓解，可以适当的发泄一些情绪，可以去参加一些娱乐活动，比如说像跳舞、唱歌、书法、写作等活动。

　　其次在饮食上也要适当的做一些调整，多吃一些大豆类的食物，然后要清淡饮食，多吃一些蔬菜水果。补充一些维生素类的食物。另外在这个阶段，因为基础代谢率会降低，有的患者会出现体重增加肥胖，不容易控制体重，这时候其实进食要适当的节制，不要吃太多高脂油脂类的食物。要适当的进行运动锻炼，保持旺盛的精力，运动的强度也不要过大。