更年期综合征的患者在更年期阶段，要多吃含有维生素B和维生素C的食物，忌吃刺激性食物，如浓茶、咖啡，忌吸烟、喝酒，因为会使患者情绪更加激动，并且使钙流失增加，使睡眠质量下降，加重更年期综合征的症状。B族维生素包括了维生素B1、B6、B12、平时像瘦肉、蔬菜、水果当中都有很多的B族维生素的含量。B族维生素可以稳定神经，稳定焦虑的情绪，改善睡眠。维生素C对抵抗情绪等会有明显的好处。还要多吃含钙，含磷的食物，因为绝经后雌激素低下，往往会引起钙的丢失变快，腰背酸痛等症状。