可以缓解孕妇便秘的粥有以下几种：1.紫薯小米粥：紫薯富含纤维素，可以生津润肠，小米补中益气、健脾养胃，这款粥可以改善孕妇便秘、消化不良等症状。2、芝麻蜂蜜粥：黑芝麻和蜂蜜都有润肠通便的功效，可以改善孕妇的便秘，起到通便的效果。3、香蕉糯米粥：清热润肠，和脾健胃，可以缓解孕妇便秘的症状，注意香蕉一定要熟透的香蕉，生香蕉由于鞣酸含量过高，反而容易引起便秘。4、玉米粥：玉米具有增加肠道蠕动的功能，能够有效地促进消化，多食用玉米粥可以有效地缓解孕妇便秘的症状。