2019-12-23 08:54播放 : 2982
九江市第一人民医院消化内科
1、应多吃含粗纤维的食物:如:粗制面粉、糙大米、玉米、燕麦、大豆,白菜、芹菜、韭菜、萝卜、红薯、白薯等
2、多吃水果:如柚子、苹果、桃、香蕉、火龙果、百香果等。
3、适当喝一些含有益生菌的酸奶。
3、多饮水,每日至少饮水1500ml,尤其是每日晨起或饭前饮一杯温开水,可有效预防便秘。
此外,应食用一些具有润肠通便作用的食物,如黑芝麻、蜂蜜等。