脱发和气血不足以及肾虚关系密切，对于脱发我们首先要做的就是滋补气血，其次是滋补肾精，两方面都滋补好了，头发才会恢复如前。

　　具体来说我们可以多进补一些血肉有情之品，比如猪肉、牛肉、羊肉、鸡鸭肉等。另外再配合山药、黄芪、西洋参等补气食材一起调理。同时可以适当的多吃甲鱼和枸杞子。最后就是需要多注意休息，饮食清淡，不要喝酒。