第一点要保持平常而自然的心态。失眠后，大家不要担心失眠及失眠带来的痛苦，要有信心，等到困倦时自然就会睡眠。

　　有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿就会生病。这份担心所致的过分焦虑，对睡眠本身以及健康危害更大。所以说失眠不可怕，可怕的是我们的恐惧、不安、焦虑这种状态。

　　还有一些好的方法是聆听一些历史的故事，听一些教授讲课，听一些舒缓的音乐，对于睡眠都有帮助。还有书本助眠法，就是我们看一些略微枯燥乏味的书，也会有助于睡眠。