半夜失眠怎么办如何快速睡小妙招

2020-01-04 14:08播放 : 2127

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  有几个方法来解决这个问题,第一是避免醒来看时间,一定不要看时间。如果你半夜醒来的时候你看了时间,因为看时间就需要光源,一旦眼睛接触到光线,大脑就会清醒很多。大脑一旦清醒,想再次入睡就很难了。

  第二睡前、半夜睡醒或起夜后务必喝一两口温水,但是不要喝太多,这有利于我们的睡眠。

  第三种方法经常半夜醒来还要排查身体疾病,经常在夜晚的不同时间点醒来,就要考虑是否身体有一些疾病的发生。失眠原因有很多,比如情绪不稳定,但是还得结合自身的实际情况来进行分析,为了能睡个好觉,建议去医院好好查找病因,进行对症治疗,这样更有利于睡眠。

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