现在失眠的人越来越多，大家都在考虑，我不想吃药，因为药物的副作用很大，吃什么东西有利于失眠呢？

　　饮食疗法：可以用大枣、小麦、冰糖这几种成分，先取大枣、小麦水煎去渣取汁，纳入冰糖融化之后顿服，每晚1次。

　　还有一种药粥疗法：取大枣、元肉、大米、砂糖适量。先取大米煮粥，待煮开之后加入大枣、元肉，煮至沸腾，加入冰糖，再煮一、两沸即可成型，每日1剂。

　　还有一种是补铁疗法：补铁食物包括猪肝、猪血、黑木耳、红枣、紫菜等。合理的膳食，营养的均衡不仅有利于我们的身体健康，还有利于我们的睡眠，希望大家以后多注意这些问题。