首先大家要注意尽量避免睡眠前喝茶，更要避免喝浓茶，喝大量的浓茶。再就是睡眠差的人，茶的种类的选择也需要注意，可以喝红茶，普洱要选择熟的普洱，这些茶对睡眠的影响比较小。

　　如果没注意这些，出现失眠了怎么办？可以吃一些茶点，这样也可以减轻茶叶对睡眠的影响，同时睡觉前泡泡脚，这样就可以解决失眠的问题了。