体内湿气重，要想调理，主要从以下几方面来进行。第一，从饮食方面来说，要注意不吃辛辣、刺激寒凉、生冷、油腻的食物，以免影响胃肠道的功能，导致脾胃功能下降，水湿代谢失调，从而加重人体的湿气。第二，在生活作息上要做到早睡早起，并且进行适当的体育锻炼，改善全身的血液循环，增加脾胃的功能。第三，还可以使用传统中医的外治法，艾灸和拔罐等等来进行调理，健脾祛湿。第四，情况严重的患者可以在专业的中医师指导下，服用一些健脾祛湿的中药来进行调理，改善体质。