在调理之前，首先要明确湿气产生的原因，通常我们可以分为外因和内因两种。外因主要是由于久居潮湿之地，或者是工作生活的环境过于潮湿，头发没有干就睡觉，穿潮湿的衣服等等所导致。针对这一类湿气，我们要做的是改善环境，养成良好的生活习惯。第二个原因是由于脾胃虚弱，水液代谢失调而形成的湿气重，可以通过传统中医的艾灸、拔罐的疗法刺激相应的输血，达到疏通经络、祛湿的目的。还可以使用食疗的方法，使用薏米红豆粥、山药等等来健脾祛湿，必要的时候可以在专业的中医师指导下，服用一些健脾祛湿的中成药物来改善体质。

　　但是要注意的是，湿气的形成往往与不良的生活和饮食习惯密切相关，所以要想从根本上调理体质，一定要改善不良的生活和饮食习惯。