跑步伤不伤膝盖这个应该是根据我们跑步的数量和频率来决定。那么一般情况下，我们会建议我们的患者，每天如果说运动量的话，跑步的步数不要超过1万步，那么长时间的每天频繁的跑步，对于我们的关节软骨的磨损，以及对我们的半月板的损伤，还是会产生一定的损害的。

　　所以跑步是不是伤膝盖，过量的跑步肯定是伤膝盖的。适量的运动对我们的膝盖对我们的身体都是有帮助的。