每天跑5公里，我认为这个是一个很适度的运动锻炼，它是不会伤膝盖的。那么你每天坚持能跑5公里，这个对于我们的膝盖是有帮助的。我认为不光是膝盖，对于我们控制心脑血管疾病、高血压、糖尿病这都是有帮助的。

　　那么如果运动量过大，每天的步数超过1万步，长此以往会加重我们膝关节过度的老化。如果你真的坚持每天跑5公里，在跑步的时候我们建议带上一个护膝，这样可能会在运动的同时更好的保护我们的膝盖。