如果说是因为你跑步的时候开始的时候不痛，跑到3公里5公里的时候再开始出现膝关节的疼痛，这个时候可能是因为你的运动量还没有达到循序渐进的程度。或者说是因为膝关节的半月板结构可能有些损伤，但是又不太严重，所以跑步的时候膝关节疼痛，我们要根据它的不同的情况来进行一个应对和处理。

　　一般来讲慢跑对我们膝盖还是非常有利的。如果说疼痛能够通过适当的治疗和克服，我们还是建议大家能够坚持下去。