长期跑步对我们的膝盖应该来说是有帮助的，跑步应该来讲是很好的，帮助我们膝关节功能的一个康复的很好的方法。那么在情什么情况下我们要注意了，第一个就是当你膝关节有外伤的时候，在短期内一般是一个半月，甚至于三个月内我们不推荐去跑步。

　　第二个就是滑膜炎刚刚初愈的时候，一个半月以内我们也不建议去跑步，那么大多数情况下，等你的疾病康复以后，适当的慢跑每天5公里，甚至于6公里，或者隔天5公里10公里，这样对我们的膝关节都是有很好的帮助的作用的。