产后宫缩痛在妈妈产下宝宝的第一天，或者是第二天出现，在之后的几天当中，会逐渐的退去。

　　如何缓解：首先第一改变睡眠姿势，让妈妈侧睡觉，避免长时间站立或久坐，为减轻部位的疼痛，坐在产妇臀部的坐垫上也会有所帮助。

　　2、按摩小腹。在分娩后的头几天，家人可以用手掌帮助按摩一下，直到感觉部位比较硬，促进残余物质的排出子宫腔，疼痛很严重，按摩可暂时放松子宫肌肉，缓解疼痛。

　　3、热敷。用热水袋加热小腹，每次做半小时，注意水温不要太高，以免烫伤。

　　4、服用止痛药物。如果子宫收缩疼痛影响休息和睡眠，应通知医务人员，必要时，可使用轻度镇静镇痛药，必须由医生处方，切忌自行服药。

　　5、中药针灸：像针灸关元、三阴交、足三里等穴位，还可缓解产后子宫收缩痛。

　　6、心理护理：转移注意力，按摩子宫，消除紧张情绪，提高对疼痛的忍耐力。