首先要保证健康、均衡的饮食，要给宝宝提供所有必需的营养，同时，要避免在孕期增重过多。不要吃太多高脂肪、高盐和高糖的食物。因为这类食物会增加体重，脂肪堆积，容易出现妊娠期高血压和妊娠期糖尿病，并使你喘不过气来的现象，而且体型过于肥胖的孕妇气短的现象更严重。每天多喝水，并减少摄入咖啡因和其他导致你会更尿频的饮料，减少心肺负担，以免脱水。

　　其次，多吃富含铁的食物，如瘦肉、深绿色蔬菜和深色水果，并确保你摄入充足的维生素，以帮助你吸收食物中的铁。如果吃过多的深色外壳的豆类，像红腰果或花斑豆，可能反而会影响到你身体从其他食物中吸收铁的能力，所以，要适度食用。特别是如果你是素食者，并把这类食物作为蛋白质来源的话。

　　还有如果你觉得自己贫血，或者发现很难吃下以上那些食物，可以试试多种维生素补充剂或液体铁补充剂，当然食用之前要向医生进行咨询。那么服用这些铁补充剂以提高你所需的铁水平和其他营养物质含量。

　　最后，在怀孕期间要注意休息，一些高强度的运动就不要参加了。平时的家务活也要适量做，不要让自己过度劳累。运动的时候要当心，不要让自己累得喘不过气来，以至于头晕眼花。一定要让健身教练知道你怀孕了，或者最好只参加特别为准妈妈办的健身课程。在购物、布置家里或做家务时多请人帮忙，这样你就不会为不必要的事情而透支体力了。