肝火旺主要与熬夜或者饮食过于辛辣刺激密切相关。在调理时从以下几方面来进行：

　　第一、调畅情志，由于肝主调达，与情志密切相关，所以保持情绪的舒畅是非常重要的。

　　第二个是要按时睡觉不熬夜。夜间的子时是肝经当令之时，也就是夜间的十一点至凌晨的一点，这个时候需要进入到睡眠状态，以保证肝脏能够顺利的排毒。

　　第三、饮食上尽量的清淡营养，不要吃辛辣刺激的食物，平时可以喝一些菊花茶、枸杞茶等来清肝泻火。