高血压的预防主要是改善生活方式为主，首先在饮食上要低盐、低糖、低脂的饮食结构，少吃盐，一般正常人情况下一人一天的限制摄入的盐量应该在6克以内左右，不要超过6克一天的盐份，脂肪也不要超过500克，而且饮食上可以营养均衡的基础上摄入一些颜色鲜艳的蔬菜水果，瘦肉比如鸡胸肉、鸭胸肉、瘦猪肉、羊肉、牛肉等。

　　另外就是体育锻炼，一般建议一星期内有三次以上的运动，每次运动量根据自身情况选择，比如慢跑、游泳、爬山、太极拳，一般每次运动时间在45分钟以上。如果每天都可以运动，那么至少每天的运动的时间达到30分钟以上。此外，就是要戒烟限酒，保证良好充足的睡眠状态，尽量不要出现焦虑，调节神经紧张的情绪，尽量心态平稳。