我们知道减肥的原理，它就是使我们能量收支达到负平衡。因此我们平时要多多关注食物的热量，选择那些热量低的食物。同时增加我们的活动量，使我们的能量收支达到一个负平衡，才能够达到减肥的目的。

　　快走它属于有氧运动的一种，有氧运动是人体在氧气充分供应的一个情况下，我们进行的体育锻炼。通常持续时间要求较长，大概在30分钟或者是以上，运动强度要求我们在中等或以上程度，这样我们才可以消耗身体的脂肪，长期坚持的话可以起到一个减肥的效果。中国居民膳食指南中要求我们每日至少保证6000步，才能够保证我们身体的一个健康。

　　因此对于减肥的话，我们建议坚持每天快步走至少30分钟以上，至于就是说具体多少步，要根据自己的步速来确定。同时我们应该注意选择热量低的食物，长期坚持我们可以减掉我们身体的脂肪。