我们说常用的减肥方法，包括营养疗法、运动疗法、行为疗法、药物疗法、减重手术、针灸、按摩等等。

　　根据中国超重肥胖医学营养治疗专家共识2016版，对于BMI值也就是身体质量指数24~28之间的这种人群，一般我们采用基础治疗的方法。基础治疗包括像饮食、运动、行为、健康教育、心理咨询等等。当我们的BMI值大于等于28的时候，尤其我们的基础治疗无效的时候，这时候我们可以考虑药物加生活方式。常用的药物大家知道是奥利司他。

　　当BMI值大于等于35的时候，我们可以考虑减重手术加生活方式。当然吃减肥药、针灸运动以及外科手术，各种各样的减肥方法，他都离不开饮食的配合。常用的饮食的减重方法，我们说又包括限制能量平衡膳食、低能量膳食、高蛋白膳食、轻断食膳食模式、戴氏饮食等等。