50岁的男人我们说心率都是60~100次，这是正常的心率。从养生的角度讲，心率在55和70之间比较理想，因为我们说只是儿童、小孩、婴幼儿的心率偏快一点而已，正常成年人心率的所有的标准都是60~100次，只是从长寿的角度讲心率在55~70之间是比较合适的。所以，50岁的心率65到70之间应该是非常不错的心率了。

　　所以，你可以去做一个动态的心电图，看看你的心率是多少，然后看你运动后的心率能达到多少。我们说有些锻炼，他的心率如果不达到靶目标值的话，获益不是很大，你220减掉55就得出了一个心率，乘以70%~85%之间，这是你的靶目标你要达到的心率的次数，是这个年龄所要求的。