一紧张就干呕这样的情况可以认为是情绪波动紧张，而导致的植物神经功能亢奋引起的干呕，与神经反射有关，也可能与胃肠功能失调有关。一般通过科学饮食、合理控制情绪，避免剧烈的运动是可以改善和康复的。

　　建议在平时生活中要注意休息，保障睡眠，保证均衡饮食，多吃质软、容易消化的食物。同时也要避免受凉、劳累以及情绪波动，当出现了情绪紧张或者波动的时候，要及时调整自身的心态，必要时可以到医院就诊，通过吃点药物，比如氟哌噻吨美利曲辛片来调节情绪。