关于叶酸具体是早上吃还是晚上吃，实际上目前并没有规定说一定要在某一个时间段来补充叶酸，但是一般情况下，我们会建议在早饭后半小时进行补充叶酸。之所以建议这个时间段，是因为餐后半小时是有利于叶酸吸收的最好时段，而在上午我们人体的新陈代谢比较快，此时补充叶酸有利于叶酸的吸收。

　　但是，如果您确实不吃早餐或者早上时间不够，没有办法在早餐后半小时补充，那么也可以选择在午餐后或者晚餐后半小时补充，这些其实都没有问题。但是注意提醒一点，就是补充叶酸最好在每天固定的时间段内，这样体内的血液叶酸水平就会维持有效的浓度，不会出现明显性的波动。