这是需要根据腰肌劳损的严重程度来决定的。如果只是轻微的腰肌劳损，或者经过系统治疗，症状基本消失，是可以适当的进行跑步锻炼的，这样能够提高身体免疫力和抵抗力。

　　但是如果是比较严重的腰肌劳损，那么尽量不要进行跑步锻炼，因为这样有可能会使得症状加重，并且在平时生活中也尽量不要劳累过度，症状改善以后，进行腰部肌肉力量的锻炼，提高腰椎肌肉的耐力，减轻腰部肌肉劳损的可能，比如小燕飞，平板撑、吊单杠等。

　　腰部肌肉损伤是需要逐步恢复的，那么日常生活及运动也是不受明显影响的。