腰肌劳损做什么运动好

2020-11-21 13:39播放 : 120

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  肌肉劳损做以下运动比较好:第一、是游泳。就是我们平时说的游泳。因为游泳是一种有氧运动,而且在我们游泳的时候背部肌肉紧张,背部肌肉一紧张,肌肉会得到锻炼,对肌肉的功能恢复具有良好的促进作用。

  第二、可以进行倒着走,但是要注意安全,倒着走的时候,背部的肌肉也处于放松和紧张之间,和我们平时走是有区别的,这样从而使我们背部肌肉也得到功能锻炼,就是肌肉的收缩和舒张,促进了血液循环,改善了肌肉之间的平衡;

  第三、我们平时可以进行小燕飞,也就是说我们趴在床上,或在什么地方,四肢往上翘,就是俯卧,从而使整个背部,包括这个腰的肌肉功能得到锻炼。

  通过以上这些方法,可以使我们的腰肌功能锻炼得比较好,通过这个锻炼以后,这个腰肌劳损就会慢慢的好,当然腰肌劳损是一个过程腰肌劳损自然会好。

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