肌肉劳损做以下运动比较好：第一、是游泳。就是我们平时说的游泳。因为游泳是一种有氧运动，而且在我们游泳的时候背部肌肉紧张，背部肌肉一紧张，肌肉会得到锻炼，对肌肉的功能恢复具有良好的促进作用。

　　第二、可以进行倒着走，但是要注意安全，倒着走的时候，背部的肌肉也处于放松和紧张之间，和我们平时走是有区别的，这样从而使我们背部肌肉也得到功能锻炼，就是肌肉的收缩和舒张，促进了血液循环，改善了肌肉之间的平衡；

　　第三、我们平时可以进行小燕飞，也就是说我们趴在床上，或在什么地方，四肢往上翘，就是俯卧，从而使整个背部，包括这个腰的肌肉功能得到锻炼。

　　通过以上这些方法，可以使我们的腰肌功能锻炼得比较好，通过这个锻炼以后，这个腰肌劳损就会慢慢的好，当然腰肌劳损是一个过程腰肌劳损自然会好。