产后以后出现腰肌劳损也是很常见的。顾名思义也就是说我们产妇产后得了腰肌劳损，因为产后患者处于哺乳期，在我们这些妈妈在做哺乳的时候，就尽量避免使用这些止痛或者消炎药，尽量不要使用这些药物，最好的这种恢复的方法是什么呢？就是可以采取自我调理，自我疗法恢复。

　　常见的或者说常用的方法，适当的进行了这种腰部的肌肉锻炼。在哺乳期哺乳完的时候就进行锻炼，比如说做一些瑜伽，倒走、慢跑等一些运动。

　　此外还可以在床上适当的做一些燕飞的动作。这种日常生活中尽量不要弯腰劳累，也不要长时间的保持某一个姿势，比如说站立，坐着学习上网，也不要长距离的行走，尽量不要穿这种特殊的鞋子，要平底的松软的鞋子，睡的床铺要软硬适中，让我们的腰肌充分的得到休息，从而帮助恢复。